春末夏初,天气越来越热,出汗多,能量消耗大,建议大家要开始多补充身体水分,不然很容易影响体内正常代谢。除了日常要多喝水之外,我经常喜欢做豆浆米糊来当早餐,这些饮品做法简单,既解暑又营养,口味还可以随时变化。我结合此时的气候特点,推荐8种不同口味的早餐饮品,营养均衡易吸收,比牛奶养人,早上喝一杯,能量满满。
海带绿豆浆(绿豆 莲子 海带)
绿豆能清热消暑,除烦止渴,而海带能够给身体补充钾元素。这3种食材打出来的豆浆,非常适合夏季饮用,清心火,解暑湿。
【做法】:
1、干海带提前泡发,洗干净,绿豆和莲子洗干净即可;
2、把泡发好的海带和绿豆、莲子一同倒入破壁机,放清水,水量在上下水位线之间。按豆浆或者米糊键,坐等20分钟就可以了。
3、大约20多分钟大约20多分钟就能打好,根据个人口味酌情添加冰糖。
南瓜红枣小米糊(南瓜 小米 红枣)
小米养胃,南瓜富含膳食纤维,搭配在一起做米糊具有健脾养胃、促进消化等功效,加入红枣还可以更香甜,老少皆宜。
【做法】:
1、南瓜去皮去瓤,切成小块,小米淘净,红枣去核切小块备用;
2、南瓜、小米和红枣加入破壁料理机玻璃杯中,加入1000毫升纯净水,喜欢口感浓一点,水就加少些;
3、启动破壁机,米糊程序,完成后加入冰糖搅拌均匀就可以喝了。红枣和南瓜都有甜味,不加糖都很好喝。
四红豆浆(红枣 红豆 红皮花生 红糖)
这4种红色食材都是对女生特别好的食物,组合在一起营养会互补,能充分发挥它们的作用,顺滑香甜,常喝补气血,对女性尤其是大姨妈超级友好!
【做法】:
1、用清水将红豆、花生浸泡1小时以上,红枣去核备用;
2、红枣去掉枣核,和花生、枸杞倒入豆浆机里,加入800毫升的水,根据自己的口味放入红糖。
3、盖上盖子,点击浓豆浆键即可启动(30分钟)即可完成啦,即香浓又有营养。