浓香美龄羹(山药 黄豆 大米 枸杞)
山药的营养价值高,经常食用铁棍山药可以诱导产生干扰素,增强人体免疫功能,用山药打成细腻的营养米糊,食用后更容易被身体吸收,脾胃好身体棒。
【做法】:
1、把新鲜山药戴上一次性手套将其削去皮,切成块,黄豆和大米浸泡一会儿,枸杞淘洗干净备用;
2、将以上所有食材一起放入破壁机里,水量在上下水位线之间,破壁机开启米糊功能,大概30分钟左右就做好了。
3、搅打出来的米糊细腻顺滑,糖依自己喜好添加!
紫薯豆浆(紫薯 燕麦 黄豆)
紫薯含有多种矿物元素,多种氨基酸,还富含多种维生素,花青素含量也极为丰富。加入燕麦和黄豆做成热饮,不仅有豆浆的香味,还带有紫薯绵密的口感。
【做法】:
1、干黄豆洗净并浸泡1小时,燕麦洗净沥干,紫薯洗净去皮,用刀切成块;
2、将泡好的黄豆、燕麦和紫薯粒放入破壁机内,倒入适量的水,水位不要超过最高线;
3、盖上盖子,按下“豆浆”功能键,30分钟后打好啦;
4、这款豆浆是比较浓像奶昔的口感,没有豆腥味,紫薯本身带有甜味,不需要加糖,除非你想胖!
红豆山药米糊(山药 大米 红豆 红枣)
山药有助于我们健脾,做成米糊不仅有养胃功能,也会容易消化,空腹食用既不会对肠胃造成不良刺激。用红豆制作而成的豆浆,含有较多的矿物质,长期喝能够帮助我们消除浮肿,对皮肤很有好处的。
【做法】:
1、红豆提前泡发或不泡发都可以,大米清洗干净,也可用小米代替。
2、山药去皮切块,山药在去皮的时候最好带上手套,不然手容易过敏发痒。红枣去核切小粒备用。
3、将以上所有食材放到破壁机中,加水至最低水位线,破壁机开启米糊功能,大概30分钟左右就做好了,不用放糖,红枣的微微甜就很合适。
核桃红枣小米燕麦糊(红枣 核桃 燕麦 小米)
燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质 、钙、磷、铁等物质,有效的降低人体中的胆固醇。小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合 物,有很好的健胃消化的作用。
【做法】:
1、红枣去核切成小丁,核桃去核取出核桃仁,小米和燕麦清洗后浸泡片刻。
2、核桃,小米,红枣,燕麦片倒进破壁机里,加水1000~1200毫升,根据自己的用料来,选择米糊模式打好;
3、待破壁机工作结束,取出热杯,打开盖子,核桃红枣小米燕麦糊做好啦,完成后根据各人口味加入糖或者不加。