食材：
小南瓜1个/鲜百合30g/莲子50g/淮山50克g/冰糖适量
做法：
1、将南瓜洗净，去皮及瓤，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；淮山莲子洗净泡软；
2、加适量的清水，放入食材煮沸，转小火煮熟，最后加入冰糖调味即成。
推荐粥一：枸杞山药粥
推荐理由：
枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，秋分多吃枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
食材：
大米100g/铁棍山药150g/枸杞15g
做法：
1.大米淘洗干净，有时间可以先在清水中泡30分钟：
2.锅中加清水1200ml，大火烧开后放入大米和山药，烧开后转小火熬煮30分钟；
3.放入枸杞，继续熬煮5分钟左右关火即可。
推荐粥二：银耳核桃小米粥
推荐理由：
银耳被誉为“菌中之冠”， 富含天然植物性胶质，有很好的润肤功效，同时有滋阴作用；加上可补肾肝的核桃和健脾益气又养胃的小米，确为秋季养肺润燥、强心健胃的滋补好粥。
食材：
核桃4个/干银耳10克/小米30克/冰糖20克/枸杞适量
做法：
1.银耳提前2小时用温水泡发好，砂锅中加入适量清水，放入银耳；
2.大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮；
3.核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去；加入适量冰糖，慢火炖至冰糖溶化；
4.枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。
推荐粥三：胡萝卜白梨粥
推荐理由：
梨味甘微酸、性寒、无毒，具有“润肺凉心，消炎降火，解痰毒酒毒”的功效，是清热润肺的佳品，加上促进消化，富含维生素A的胡萝卜，润肺又滋润。
食材：
胡萝卜1个/白梨1个/粳米适量/白糖适量
做法：
1.胡萝卜、白梨切块或切丝（看个人喜好），粳米洗净；
2.所有食材放锅里，倒入适量清水，大火煮开，转小火煮30分钟左右，加糖即可。
写在最后：
季节更替，养生防病是头等大事！秋分前后，注意三个饮食原则，多喝三汤三粥，好处可能你自己都想象不到哦~不喝就太亏了！
秋分愉快！开心告别汗流成河的夏天吧~
