材料：香蕉、吐司片、鸡蛋、糖、寿司帘
步骤：
1. 寿司帘上面放上吐司，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样紧紧卷起来；
2. 裹蛋液，煎一下；
3. 盛出，切成小断，撒糖，可以吃啦！
低脂护眼篇
办公室白领长期坐在椅子上办公，活动量少，很容易囤积腰腹脂肪，所以早餐要尽量低脂，并富含膳食纤维。长期面对电脑，一些护眼蔬果如菠菜、蓝莓也是很好的选择。同时，低脂营养早餐也适合中老年人和有减肥计划的人群。
1
大力水手菠菜饼
材料：菠菜、低筋粉、全麦粉、鸡蛋
步骤：
1. 菠菜洗净，去根，切段，加水榨汁；
2. 将低筋粉全麦粉对半混合，过筛后加入两鸡蛋；
3. 加入菠菜汁、盐、黑胡椒，搅拌至均匀无粉末状态；
4. 大火热锅后放少量油转小火，舀入少量面糊待表面出现气泡后，翻面至表面均固定即可
2
水果燕麦糊
材料：低脂速食燕麦、奶粉或牛奶、香蕉、猕猴桃、坚果、葡萄干
步骤：
1. 燕麦加热水加奶粉泡5分钟泡软；
2. 放上切好的水果，撒坚果和葡萄干；
3. 还可以加上紫薯或可可粉，一起搅拌均匀。
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蓝猪坊
蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
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