自带午餐食谱,自带午饭食谱大全

这份便当用鱼肉代替了其他肉类，香煎的鲳鱼特别香，鱼肉细腻，鲳鱼无小刺，吃起来也比较方便，带子蒸蛋吃起来鲜上加鲜，但记住要用白开水来蒸蛋，这样蒸出来的蛋羹像布丁一样细腻Q弹，香菇炒菠菜清淡适口，搭配杂粮饭又是美味的一餐。

彩椒炒鸡丁，有点像辣宫保鸡丁的感觉，但彩椒吃起来一点不辣，有点水果的感觉，搭配低脂高蛋白的鸡丁，鲜香味美，虾仁和西兰花的组合也是小朋友的最爱，虾仁煮熟后放入冰水中浸泡下，虾肉更加紧实Q弹，最后是主食杂粮饭，还有餐后水果小樱桃。

红烧鸡块看着就很馋人，红烧类的菜品一般都比较下饭，这道也不例外，春天正好是茼蒿大量上市的季节，营养丰富还便宜，简单一拌就很清爽鲜香，冬笋蘑菇炒酸菜看上去清淡，实则是非常地下饭，冬笋口感脆嫩，酸菜酸香开胃，搭配着蘑菇，营养翻倍。

青椒酿虾滑，这里的青椒是那种不辣的青椒，塞入调制好的虾滑下锅油煎，再搭配酱汁焖煮一下，又香又下饭，西葫芦炒鸡蛋一定要注意火候，西葫芦大火炒很容易出水，所以先炒熟鸡蛋后，倒入西葫芦翻炒两下即可。饭后的水果是香甜多汁的雪梨。