早餐吃什么是很多人都犯愁的事情,很多女性朋友为了节省时间,早餐只喝一杯牛奶加两片面包。牛奶虽然有营养,但冬天喝有点凉,无论什么食物天天吃都会营养单调。从老祖宗那里就流传下来的饮食养生之道 “不时不食,顺时而食”,人存于世,顺应四时,在最适合的时候吃最适合的食物才是最养生、最健康。所以,天冷了女人早上别只喝牛奶,试试这5款热饮,香浓顺滑,真滋润。以下是具体做法:
红薯和南瓜都是秋冬季节的产物,又便宜又好吃,除了直接蒸煮,我们还可以用来做热饮,比奶茶都好喝。
【红薯南瓜饮】
[食材]: 红薯1根,南瓜半个,红枣几个,清水适量
[做法]:
1. 南瓜去皮切1CM左右的小块。红薯去皮也切成1CM左右的小丁,红枣洗干净去核切碎备用。
2. 将切好的南瓜块,红薯块,红枣碎全部倒入豆浆机中。接着往豆浆机里倒入适量的清水,大约500-1000ML以内,不要超过机器规定的水位线。
3. 豆浆机选择五谷豆浆档位,大约30分钟就煮好了。
4. 稍微放凉温热的时候再喝,这道香甜的浓稠的红薯南瓜饮就做好了。
豆浆和水果搭配绝对是百搭,原本就很香浓的豆浆中加了水果进去,味道格外清甜香浓。
【水果豆浆】
所需食材:鹰嘴豆30g、苹果半个、清水300ML
具体做法:
1. 鹰嘴豆30g洗干净备用,黄元帅苹果半个去皮去核切小块。
2. 将所有食材倒入破壁机中,加入大约300ML左右的清水。
3. 选择豆浆功能20分钟就做好了。我用的是臻米迷你破壁机,300ML刚好一人份,自带加热功能,打出来的豆浆很细腻,小巧便携省空间。
4. 这道水果豆浆就做好了,香甜浓郁,暖心暖胃。