首先，双手向后撑地，左脚脚尖点地撑起全身，臀部向下弯曲但是离地，右腿弯曲放在左腿上。
这个体式需要你的左腿脚掌贴地，左腿绷直，左手向上伸出拉住支撑物，臀部向后身体向前方，右腿向后抬起，右腿绷直脚尖向上，左右腿保持一条直线，身体向右侧转动，右手向右伸出拉住右脚膝盖处。
双人体式，一人双手撑地，身体呈一个轮形，双腿脚掌贴地。另一人双手抓住第一人的小腿倒立，右腿弯曲，踩住左腿膝盖保持平衡。
首先躺在地面上，腰部用力使身体远离地面，肩部撑在地面上，右腿小腿回折叠，左腿弯曲，大腿朝自己，小腿朝外。
每日练习这几式瑜伽，让你感受自己身体的柔软和力量，打造柔美身材，轻松驾驭蛋糕裙，展现属于自己美。
