马拉松参赛者，如何安全完赛
一场马拉松比赛需要科学的备赛、以最好的状态参赛，还有不能忽视的赛后放松恢复。
>>> 赛前
一般来说，初跑者准备一场马拉松至少要准备6个月以上（有的甚至要1年以上），先从三公里或者五公里起步，每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，逐渐提至10公里到半马距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。
全马比赛前需要长距离拉练以及减量训练，但是对于大多数大众跑友来说，很少能够获得系统且专业的训练规划。而本次深马联合深圳高新技术企业荣耀就很好的解决了这个问题。在比赛前期，荣耀联合赛事组委会在荣耀运动健康APP推出了线上马拉松活动，为大众带来了45分钟轻松跑、16公里长距离慢跑、马拉松 · 亚索800等精品跑步课程，并且借助于荣耀智能穿戴设备以及平台级AI能力，可以根据用户的身体信息、身体状况进行定制化训练，有效提升长跑素质。
>>> 赛中
领取装备时我们采访的十余位参赛者及官方配速员，都表示在比赛途中会多次通过运动手环、手表观察心率，以便了解自己的身体状态。
为何经验丰富的跑者都会更关注心率而非配速，因为心率是一个被动数值，它反映出你目前身体对血液需求量的大小。当你跑得更快时，你会大口呼吸，肌肉收缩剧烈，此时身体需要更大的供血量，来输送氧气和运走代谢副产物，于是你的心率就会升高。
当你跑步时，配速只是一个表面数值，心率是反映你费力程度的真实数据。它会告诉你：你现在是不是跑得太快啦（心率很高）、你是不是还可以再加速（心率适中）、你是不是可以继续跑很久（心率平稳）。
荣耀此次为赛事赞助的智能手表、手环都配备心率预警功能，如果在比赛中你的心率超出设定区间，还会提示你及时调整状态，保障安全完赛。
