烤箱、空气炸锅、多功能锅......
各种“新花样”被不断添置到家中,
让很多人忘记了
曾经的厨房顶流——微波炉,
甚至不少人把它当废品卖了?
那真亏大了!
它可是一台万能料理电器,
随随便便给你整出一桌菜,
而且竟然比水煮的更健康!
微波菜更快更健康
微波蔬菜比水煮还健康
蔬菜富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质。加热对膳食纤维影响不大,但维生素和抗氧化物质怕热又易溶于水。研究发现,在达到同样熟度的条件下,微波蔬菜维生素C的保存率显著高于水煮菜,同时也不输健康的蒸菜。
还有蔬菜中的抗氧化物质类黄酮,与心血管疾病和癌症的风险降低有关。微波也能很好地挽留住它,甚至可能出现类黄酮含量不降反升的情况。另外,有实验还专门研究了烹调方式对蔬菜抗氧化能力的影响。发现微波后,苦瓜、西葫芦、芹菜、芦蒿等蔬菜的抗氧化能力有所提高。
微波肉有益成分保留多
有害物质产生少
肉类可提供优质蛋白质、B族维生素等营养。适当加热可提高蛋白质的消化率,但B族维生素对热敏感,易被破坏。但科研人员研究发现两种微波加热方式对B族维生素的保存率均高于烤箱。