3、燕麦黑麦包 水煮蛋，建议搭配之前分享的果蔬汁。
4、蛋蔬三明治 培根黄瓜吐司 自制鸡肉肠 搭配果蔬汁。 蛋蔬三明治很简单，生菜洗干净沥干水，鸡蛋打散少油煎好，番茄切片，全麦吐司对折夹住，挤少量低脂沙拉酱。 培根黄瓜吐司，将培根煎一下撒一点点黑胡椒，刚在吐司上，再配一片黄瓜解腻，撒一点点罗勒叶碎和奶酪碎。
5、蛋蔬三明治 搭配果蔬汁，和上图做法一样。
6、黑豆黑芝麻豆浆 水煮玉米 水煮蛋 黑豆要提前一晚上泡，第二天早上再用豆浆机打。
小贴士
感觉自己又健康了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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