最健康的一周早餐搭配,每周简单营养早餐搭配计划表

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-21 20:34:48

周五早餐

主食:手抓饼 煎鸡蛋

流食:红豆糯米粥

菜:酱黄瓜 酸豆角炒肉末(剩菜)

看着很多种早餐,其实真的很简单好吃,手抓饼用平底锅煎出来,几分钟就可以上桌了,因为手抓饼买的半成品,接下来直接煎鸡蛋,几分钟也可以上桌了。

红豆糯米粥是用电饭煲预约好的,提前设置好时间,早餐可以直接上桌,热乎乎吃着真可口。

剩菜在微波炉加热2分钟就可以吃了,小菜直接端上桌,你说做早餐简单吗?

最健康的一周早餐搭配,每周简单营养早餐搭配计划表(5)

周六早餐

主食:五香卤花生 姜黄花卷 玉米

流食:小米粥

菜:爆炒黄瓜

又是一锅蒸出来的主食,花卷和玉米一起出锅,卤花生直接吃,可以做菜,也可以做主食,一边熬制了小米粥,家人很爱喝小米,养胃有营养丰富,家中常备的主食食材。

辣椒炒黄瓜,几分钟炒一盘,搭配这些主食,真是不错的早餐,做法很简单,十几分钟搞定上桌。

最健康的一周早餐搭配,每周简单营养早餐搭配计划表(6)

周天早餐

主食:烙发面饼

流食:榨豆浆

菜:毛芹菜炒豆皮

发面饼,也是我家早餐爱吃的一种面食,其实就是发面,得提前和好在冰箱冷藏发面,早上做起来就省事多,原汁原味的,不用加油盐啥的,直接擀成大饼子,用电饼铛烙出来,就香喷喷的好吃。

毛芹菜炒豆皮,也是我家早餐菜之一,特别省事好炒,大火爆炒毛芹菜几下,加豆皮一起翻炒2分钟左右,加盐和生抽,鸡精快速翻炒均匀出锅了,搭配预约好的豆浆,早餐就可以开吃了,你说这样的早餐耐饿吗?

最健康的一周早餐搭配,每周简单营养早餐搭配计划表(7)

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