女性到了中年以后，更年期就是她们的噩梦
身体和精神上都会发生了很大的变化，情绪容易变得忧虑、抑郁、激动，还容易失眠，更是女性迈向衰老的关键。
更年期可以说是每位女性都绕不过去的坎，是没有办法避免的，但是却是可以延迟的，那么如何才能延缓更年期的来临呢？小芙来告诉你：
一、注意养血补血
气血对女人的作用至关重要, 贫血会让女性的气色变得更差,头晕、心悸等各类问题也都随着而来，更会提前迎来更年期，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，可以吃红枣、桂圆、红豆补气血
二、补充蛋白质很重要
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题，像瘦肉、鱼肉、鸡蛋这些都是可以的。
三、维生素很重要
B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状，维生素E是强大抗氧化剂，有延缓衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有很好的作用。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。
四、适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。
五、大豆类食品
雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推迟更年期，大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆 、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等都是可以的。
六、新鲜水果蔬菜
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。像香蕉、苹果、苹果、桑葚、平菇、青菜、番茄、红萝卜、西兰花等都是很好的选择。
禁忌：女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
以上就是小芙给大家的分享，在了解了吃什么延迟更年期的同时，我们女性朋友们还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。俗话说，笑一笑十年少嘛！另外，还应该加强身体锻炼，增强机体抵抗力。适当运动也可以愉悦心情，从而延迟更年期的到来哦！
