在经过大半年的活跃之后，人们在秋季也要开始对自己的身体进行适当的休养调整，而为了遵循老辈人“秋冬养阴”的原则，人们也会适当吃些滋养食物来及时给身体补充养分和能量。
针对秋天“养阴”，生活中有许多常见的食物都有一定很不错的滋阴功效。建议大家平时可常吃“3黑2红”，对改善身体能够起到较为显著的效果。
【3黑】1.黑芝麻
大多数人对黑芝麻的了解是它的养发功效，但实际上黑芝麻也具有相应的滋阴养肺作用，在干燥的秋季经常食用对人的身体状况有极大改善；而且它还含有多种营养元素，有助于增强人的身体素质。
人们常会将黑芝麻研磨后加工食用，像七度方五黑糕就是不错的一种黑芝麻衍生美食，它的食材构成不仅如此，另外还有黑米、桑葚等成分的调和，在保证黑芝麻天然醇香的基础上，味道更丰富，吃起来口感也会更好。
为迎合大众口味需求，七度方五黑糕还另外用甜味较淡的麦芽糖醇配合调味，在提升口感的同时也不会造成热量负担，各类人群都可以放心入手来吃，滋养又美味。
2.木耳
同样具有滋阴功效的木耳，被人们誉为“素中之荤”，虽然色泽偏黑褐色，但其营养价值不容小觑，不光对肌肤改善有所帮助，而且能够为人体提供多种养分，一定程度上有着延缓衰老的作用，让人看上去气色更好。
