新鲜的木耳不能够直接拿来吃，所以人们常会将其用水泡发后凉拌或炒制，但综合来看，建议大家以轻烹制的方式来进行加工，这样可以更好地保留木耳的新鲜程度，使自身充分吸收其含有的营养物质。
3.黑豆
豆类的营养程度大多数人都不陌生，但往往会有很多朋友会忽略看起来平平无奇的黑豆，但其实黑豆的营养价值要更加突出，其含有丰富的优质蛋白，并且性质温和，在秋季食用不管是对身体机制还是肌肤表面都有滋润效果。
虽不比大豆的制作方式多，但黑豆同样也可以打成豆浆来喝，营养好吸收，对此大家也可以入手方便省事的三川归黑豆浆粉，细腻的粉质冲泡非常快捷，省去了泡豆、磨豆等繁琐工序，也不存在豆渣颗粒，喝起来更爽口。
现代人的生活节奏都比较快，所以三川归黑豆浆粉也贴心地设计出了定量的独立包装，上班上学的朋友可以在包里放上两袋，有热水的地方都能冲上一杯醇香浓郁的黑豆浆来喝，补充满满元气能量！
【2红】1.石榴
要说滋阴润燥，秋季的许多水果都很不错，但其中石榴的营养效果较为全面，因为性质温和，并且含有多种维生素物质，所以经常食用能够促进人的代谢，从而加速体内毒素的排出，更好地改善人的体质和肌肤状态。
石榴的养颜功效还体现在它的多汁特质，在给人体提供营养的同时也能补充大量的水分，更好地起到滋润肌肤的作用。由于籽多，许多朋友为了方便吸收，也会将其榨汁来喝，解渴又滋养，是不错的一款秋季饮品。
2.红枣
人们常食的红枣也同样有着滋阴养颜的功效，无论是搭配三餐还是直接吃都能给人体提供多种营养物质，多种维生素并不比水果中的含量低，此外还有大量的蛋白质给人体提供营养源动力，经常食用对提升气色也很有帮助。
