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何小姐从高中开始就饱受便秘困扰，常常三五天甚至一周才解一次大便。为了解决便秘这个问题，她尝试过各种方法，番泻叶、清肠茶都喝过，开塞露灌肠、大肠水疗也都做过，甚至还自己给自己温生理盐水灌肠。虽然尝试了各种方法，但从未正式去医院就诊。
去年，她无意之中在“小红书”上看到了一个名叫火麻油的产品，仿佛看到了新的希望。“我看到博主说的，火麻油拌酸奶，喝完一次能排出3.2斤宿便，治便秘还顺带减肥，就迫不及待地试了。”吃了不到一周，她发现自己不再排便困难，大便也不干结。于是，她每天早晚都不忘来一杯酸奶 3勺火麻油。
配图来自网络
5个月后，何小姐没有再为便秘困扰，但她时不时就觉得头晕头痛，脾气也渐长，动不动就发火。上周一，她再一次喝下了火麻油拌酸奶，结果一到单位就吐得稀里哗啦，还头痛得很。无奈之下她只能请假到市三医院肛肠科报到。杨关根教授在认真询问病情并查体后，告诉她头晕头痛的原因考虑是火麻油过量摄入，导致胆碱在体内蓄积产生的轻度中毒症状。
火麻油、酸奶
对便秘真的有效么？ //
“便便不畅，体内毒素排不出来”。近年来，便秘已成为健康通病，愈发引起了大家广泛的关注，“宿便““排毒”等错误概念更是甚嚣尘上。不少人觉得一旦便秘，自己立马就要被毒死了。但其中，真正前来就医的人并不多。“他们的选择”往往是各种偏方、土方、网红“秘方”，可结果往往是便秘没解决，引起的不少其他健康问题。
如上面案例中提到的火麻油拌酸奶。火麻油是提取自中药火麻仁的一种植物油，火麻仁这味中药确实有润肠通便的功效，临床上也多有使用。但它毕竟是药物，不是人人适合，“火麻仁其中含有胆碱等物质，一旦摄入太多，就会造成胆碱中毒。”
配图与图文无关，本动图来自SOOGIF
酸奶常由牛奶和益生菌一起发酵而来,而肠道中的益生菌在肠道蠕动方面发挥不小的作用，如果没有它们的分解，肠道的蠕动减弱，便便的传送就延缓，就有可能形成便秘。所以酸奶对排便有一定辅助作用。
但我们需要注意的是，便秘也分很多情况，酸奶能够缓解因为肠道菌群紊乱引起的便秘，对于饮食原因，器质性病变、心理因素、药物等引起的便秘，还是要“对症下药”，具体问题具体分析。
你的肠道有6KG宿便？
别盲目相信这类说法//
对于多年来盛行不衰的“宿便”以及宿便导致便秘等说法，肛肠科医生们并不认可。因为“宿便”其实在各类医学教科书上并不曾出现：“一来人体每天的摄入就算全部不吸收，也基本不可能达到那么多，二来真要有宿便，你的肠子早就向大脑发出排便信号了。”所以，请大家不要轻信人体内有3-6千克宿便的说法。
配图与图文无关，本动图来自SOOGIF
便秘不是严格意义上的疾病，而是多种疾病导致的一种症状，如果出现以下情形，可能出现了便秘：
排便次数每周少于3次，排便时大便干结，量少于每天35克；
排便困难，粪质较硬或呈硬球状；
排便时，总是觉得没排完；
排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。
治疗便秘最好的方法是及时就医
千万不能急功近利//
治疗便秘最好的方法是及时就医，治疗之前首先应明确便秘原因，治疗时也要做好‘打持久战’及‘多兵种协同作战’的思想准备，不要幻想某种特效药或者一次手术就能解决问题，更不要把泻药当做‘万灵丹’。长期使用泻药甚至会引起结肠黑变病，也就是常说的“肠子变黑”。
那么如何日常生活中，如何预防便秘困扰呢？
一旦有便意要及时排解，不要压抑，长期反复压制便意也会导致便秘。
做不到“三多”——多饮水、多吃粗纤维、多运动，也会带来便秘困扰。要多吃新鲜蔬果，每日饮水足量，尤其是起床后和早饭前喝一杯水，都促进排便。
不要久坐，多做些适量的运动，尤其是腹部的锻炼，如步行、做操、打拳、跳绳等，对排便有一定的作用。
供稿 / 杭州市三医院
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