比较营养的食物早餐,适合当早餐有营养的食物

风味：香甜软糯，营养丰富。

出处：传统早餐。

食材用量：八宝米100克、冰糖适量。

烹饪步骤：

1. 八宝米提前浸泡，淘洗干净。
2. 加入适量水，大火煮沸后转小火煮至八宝米熟透。
3. 加入冰糖，继续煮至冰糖融化。

风味：甜香细腻，色彩诱人。

出处：创新早餐。

食材用量：紫薯100克、酸奶100毫升、坚果适量。

烹饪步骤：

1. 紫薯去皮切块，蒸熟后压成泥。
2. 将紫薯泥与酸奶混合，装盘。
3. 撒上坚果碎，增加口感。

风味：外酥里嫩，营养丰富。

出处：中式早餐。

食材用量：玉米粒50克、鸡蛋2个、面粉50克、盐适量。

烹饪步骤：

1. 玉米粒煮熟，鸡蛋打散，与面粉混合成糊状。
2. 加入玉米粒，加盐调味。
3. 平底锅抹油，倒入适量面糊，两面煎至金黄。

风味：香甜细腻，易于消化。

出处：创新早餐。

食材用量：红薯100克、糙米50克、水适量。

烹饪步骤：

1. 红薯去皮切块，糙米提前浸泡。
2. 将红薯和糙米一同放入搅拌机，加水搅打成糊状。
3. 将红薯糙米糊倒入锅中，小火煮至微沸。