比较营养的食物早餐,适合当早餐有营养的食物

风味：香滑细腻，甜而不腻。

出处：西式早餐。

食材用量：燕麦50克、牛奶200毫升、鸡蛋1个、糖适量。

烹饪步骤：

1. 燕麦和牛奶放入锅中，小火煮沸。
2. 打入鸡蛋，快速搅拌均匀。
3. 加入糖调味，继续煮至鸡蛋凝固。

风味：香甜细腻，营养丰富。

出处：中式早餐。

食材用量：小米50克、玉米粒50克、水适量。

烹饪步骤：

1. 小米和玉米粒淘洗干净。
2. 加入适量水，大火煮沸后转小火煮至小米和玉米粒熟透。
3. 用搅拌机搅打成糊状，再次加热至微沸。

这些早餐食谱充分考虑了初中生的营养需求，食材丰富，制作简单，既适合忙碌的学习日，也适合悠闲的周末。希望这些食谱能为您和您的家人带来健康美味的早餐体验。

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