鹰嘴豆有什么食用价值,鹰嘴豆怎么吃有什么食用价值

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-05 09:44:13

认真的朋友可能会发现,这些早餐有不少共同点,主要是必不可少的蛋白质食品(酸奶、奶酪、鸡蛋、黑豆和杂豆(极豆)),主食(麦片饼、饼、烤馕、馒头和杂豆),果蔬类(苹果、红莓、梨子、猕猴桃、橙子、柚子和红菜),坚果类(核桃仁和花生)。蛋白质强化你的机体免疫力,碳水化合物为你的头脑提供燃料,粗纤维让你的肠道细菌享受高度多样化的生存条件。提示:酸奶只有自己做才最好,我不会买任何添加剂(包括糖),想要有些甜味不妨加一点红甜菜,功能颜色和口感都爆表。除酸奶之外还可以用自制发酵的杂粮粥或五谷豆浆取代,但同时可减少主食摄入,增加蛋白质摄入。食与心所用酸奶全部都是自制NS8酸奶。


参考材料

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-chickpeas
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188421/
  4. https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-chick-peas-for-skin-hair-and-health/
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