很多朋友都喜欢喝咖啡，甚至有人把咖啡作为日常饮品、每天饮用，他们说喝咖啡能带来种种好处，但也有人认为喝咖啡并不益于健康。那么，长期喝咖啡对健康到底有益还是有害呢？今天这篇文章就来和大家聊聊咖啡对身体的各种影响。
喝咖啡的好处
咖啡中的咖啡因能够减轻胰岛素抵抗，对改善人体血糖水平以及肥胖等问题都有不小的帮助，这一点也被研究证实——每天喝一杯咖啡能够降低7%的糖尿病发病风险，这是因为咖啡能够保护胰腺中β细胞对血糖的调节功能，从而更好地稳定血糖。
其次，BMC杂志也有研究表明“喝咖啡能够降低患肝脏疾病的风险”，降低21%的慢性肝病风险，20%的脂肪肝风险，49%的慢性肝病死亡风险，这是因为咖啡中的多酚类物质、绿原酸、咖啡豆醇等物质对保护肝细胞、改善肝功能有很大帮助，能够间接起到预防肝脏疾病的作用。
很多朋友爱喝咖啡是看中能量提升作用，咖啡中的咖啡因能够增强身体能量，让人保持专注和兴奋，工作时喝一杯咖啡对于提升精神状态会有不错的帮助作用。但要注意，咖啡喝得太多可能使人过度兴奋，因此应该尽量避免晚上饮用。
喝咖啡的坏处
有研究发现，喝咖啡会加重潮热、盗汗程度，而更年期女性的卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降，会出现潮热、盗汗等多种不适症状，因此爱喝咖啡的更年期女性可以试着减少咖啡摄入量，保持身体健康。除此之外，大量饮用咖啡还会影响身体对矿物质的吸收，有研究发现，每天喝两杯以上咖啡的人发生骨质疏松的风险会大大升高。
总之，咖啡饮用量要控制在合理范围才行哦~
