李世荣的养胃心得：进食要控制量，切勿吃撑自己
据中华医学会消化学分会常委、北京军区总医院消化科主任医师李世荣教授介绍，他每天饮食十分有规律，早上6点吃早餐，中午12点吃午饭，晚上18点吃午饭，而且在进食的过程中从来不会一下子吃太多，而把自己吃撑。一下子吃太多比较伤胃，极容易引起消化不良。
另外，李世荣教授表示，在饭前不会吃生冷的东西，饭后不会进行剧烈运动，因为这样会刺激胃部，对黏膜有损伤。
对于养胃，李世荣教授给出了一些建议，一是尽量少喝酒，因为酒精对胃粘膜损害很大。二是不要空腹喝酒，在喝酒前适当吃点东西，比如馒头、酸奶等，这样对胃的损害会比较小一点。三是尽量少吃一些油腻、辛辣的食物，这样能够避免加重胃部的负担。
北京协和医院党委*、消化内科主任医师鲁重美教授表示，在她的日常生活中，常备苏打饼干，因为这一食物可以中和胃酸，同时也是其多年来养胃的好帮手。
在常年忙碌的工作里，鲁重美教授的胃偶尔也会出现不适，而平时她会靠饮食来调理。例如早中晚的饮食要有规律，尤其是早餐，吃点养胃的食物会让自己舒服一整天，比如面糊糊、小米粥等。当她觉得胃部不适时就会适当吃点馒头类的发面食物，这些食物含有碱，可以抑制胃酸，缓解胃部不适。
除此之外，鲁重美教授还提醒大家，十个胃病，九个寒。因此养胃一定要根据季节气候的变化而适当增减衣物，尤其是在早晚温差大的时候，一定要注意保暖。
三位名医的养胃心得，多是从生活中的细节入手，也不乏吃生花生这样少为人知的“秘籍”，想要养好胃，不妨跟着名医学一学！ 更多健康小知识，点击话题→
你学会了吗？参考资料：
1.徐德厚，《名医王宏坤的养胃心得》.刊名：求医问药.2013
2.《3位专家的养胃心得》.刊名：饮食保健.2017
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