4、吃零食
如果你晚餐不吃饭，却去吃各种饼干、巧克力、蛋糕、炸鸡、爆米花等零食，容易让身体堆积各种毒素，还会让你热量过剩，身材发胖。
你需要知道的是，很多加工零食的饱腹感差，热量却极高，不利于身体健康，减脂的人晚上吃这些是很不理智的。
晚餐吃什么不发胖？推荐这3种食材：
1、高纤维蔬菜
很多高纤维蔬菜的热量是很低的，比如：各种白菜、番茄、生菜、芹菜、冬瓜等食物，这些食物可以促进肠道蠕动，减轻身体负担，还能保持低卡摄入的状态，抑制脂肪堆积，晚上睡觉的时候身体可以持续燃脂，让你更快瘦下来。
2、低热量水果
不同的水果热量是不同的，如果你选择榴莲、荔枝、香蕉，则很容易摄入过多的糖分，热量也不低，容易让你发胖。
如果你选择的是苹果、草莓、西柚等刮脂水果，热量则会大大下降，可以让你更快瘦下来。
3、鱼肉、虾肉
三文鱼、金枪鱼跟虾肉等食物，富含优质蛋白跟身体所需的优质脂肪，补充身体所需营养。晚餐吃一些清蒸、水煮的鱼肉、虾肉来延长饱腹时间，减缓饥饿感的出现。
