夏天一般都吃什么水果,夏天适合吃什么样的水果

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我们搞了个《夏日水果战力值》

从「营养值」「通便值」「苗条值」方面

请营养师对夏季常见的水果做了测评

每个维度最高是 5 星

「营养值」选取了容易缺又很重要的营养素

比如 VC、钾、胡萝卜素（VA） 等

「通便值」和膳食纤维、果糖、糖醇有关

考虑到后两者主要是通过渗透性腹泻的机制

本文以促蠕动的不溶性膳食纤维为参考

「苗条值」则是基于热量

希望大家吃进去的每一口营养都低负担

接下来就来看看夏日水果中

谁更值得一吃，谁更适合自己吧

以每 100 g 水果为单位计^[2]