“高热量”早餐排行榜!油条排倒数第一,煎饼果子第2,建议了解
俗话说“早上要吃好”,怎么才算吃好?并不是吃饱那么简单,还要营养全面均衡,蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维等,一个都不能少。
很多人都有不吃早饭的习惯,这是不对的,不仅不能减肥,而且对胃不好。每个地方都有不同的早餐,有不少堪称“碳水炸弹”,热量很高,一定要会吃,不然很容易长胖哦。今天给大家介绍几种“高热量”早餐,想减肥一定要少吃。油条竟然是倒数第一,煎饼果子排第2,建议了解。
第5名——油条(每百克热量为388大卡)
一根油条约50克,吃两根油条就有388大卡的热量。作为对比,100克米饭只有115大卡的热量,相当于吃了3碗半米饭呀。
推荐早餐:【蔬菜窝窝头】
准备玉米面、小麦粉、菠菜、胡萝卜、食盐、五香粉、酵母粉、开水。
1、面盆里倒入适量玉米面,加入开水搅拌成面絮,用开水和面做出来口感更松软,吃起来不粗糙。搅成面絮没有干粉后,倒入适量面粉、食盐、五香粉、酵母粉,用手和成一个面团,放一旁醒发半小时。
2、胡萝卜去皮洗净后切丝,用刀剁碎。菠菜洗干净,烧一锅开水,放入菠菜焯水1分钟,捞出过凉水,沥干水分后切碎。
3、把醒好的面团一分为二,一半加入胡萝卜丁,另一半加入菠菜碎,重新揉均匀,和成光滑的面团。然后把面团分成小份,捏成窝窝头,开水上锅蒸15分钟,关火再焖5分钟就可以了。
第4名——手抓饼(每百克热量为265大卡)
很多人早餐都爱吃手抓饼,口感非常酥脆,是因为和面时加了不少油,虽然热量只比馒头高一点,还没有油条高呢。但大家吃手抓饼不会只吃饼吧,还会加烤肠、鸡柳啥的,都是油炸过的,热量蹭蹭往上涨,至少400大卡往上了。