花生是出现在大众眼中频率非常高的食物,更是生活中不可或缺的存在。花生经常在餐桌上多以下酒菜的形式出现,其美味吃法也数不胜数,生煎煮蒸炸通通不在话下。据美国的科学家研究,花生的营养价值极高。花生中含有大量对人体有利的营养物质,生活中多吃花生的话,还有利于预防心血管疾病。每天一把炒花生,它竟有如此之多的好处!
每天1把炒花生,3个好处将不请自来
减肥塑造美丽身材
众所周知,炒花生是高热量的食物。高热量的食物可以当作我们饥饿时的“小零食”,减少我们的空腹感。科学研究表明,花生使人们感到的饱腹感是其他食物不可媲美的,甚至是其他食物的好几倍。因此,炒花生的摄入会减少我们对其他食品的需求。同时,花生也十分有营养,含有高量蛋白,正是我们身体的“必需品”。久而久之,每天吃点炒花生,我们对其他食物的需求就可以减少。当然,毕竟是高热量食物,大家也不要吃太多,所谓“物极必反”,食用过量非但不能减肥,还会增胖!
补血通乳
花生可谓是“麻雀虽小五脏俱全”的真实写照,你别看它的样子不大,这其中的营养可是你无法想象的。花生中含有脂肪油以及蛋白质,倘若你的周围的孕妇产后明显乳汁不足,不妨建议她适量地吃些炒花生,这样一来不仅可以帮助补血通乳,还可以起到滋补气血的作用。这不是一举两得吗?同时,炒花生米不仅仅只对那些有需要的孕妇起作用,对于那些正处经期倍受折磨的女性朋友们而言也有很好的作用,对补血可是十分有利的。
美容养颜、润肺止咳
花生中含有丰富的脂肪油,可对美容养颜起到关键作用。脂肪油可以帮助滋润皮肤,改善皮肤状态,促进血液循环。从而滋润我们的脸颊,尽力阻止皱纹的形成并减慢我们衰老的速度。花生当中的脂肪油不仅对我们的身体有好处,同时花生中含有的儿茶素也对人体十分有利,具有抗老化的作用,再加上花生中所含的赖氨酸更减慢了我们衰老的速度。
虽然炒花生对我们的身体起到了很好的作用,当然这不是适用于所有人
花生很好,但不是每个人都能吃。以下三种人建议少吃花生
血糖较高的人群
炒花生需要大量的油,而血糖较高的人不能食用多油的食物。因此,请血糖较高的人远离炒花生,即使很美味也要说“不”!
消化系统不好的人群
花生的营养物质非常多,正因如此,花生所含的脂肪也是非常多的。所以对于那些消化不太好的人,由于消化系统吸收缓慢,大量吃炒花生很容易使你消化不良。
凡事都有利弊,希望大家能够正确食用炒花生,拥有健康的身体比什么都重要!