孕妇营养食谱三餐搭配,孕妇一日三餐营养均衡食谱

长胎不长肉的孕妇营养三餐。

主要营养：DHA、钙、维生素C、蛋白质。

·早餐：两个鸡蛋、四个核桃、三个烧麦、一杯牛奶。

·午饭：鸡腿肉炒土豆、小包菜、糙米饭。

·下午加餐水果：蓝莓和西红柿。

·晚餐：高笋炒瘦肉、空心菜、糙米饭。

厨房日常：厨房日记：虽然*自己照顾自己会是很辛苦，但其实我也是乐在其中，我还是能让我的整个孕期保持着最好的状态，和肚子里面的宝宝一起健康的度过整个孕期。