越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-04 05:31:30

世界卫生组织曾在2003年建议人们每天至少食用五种水果蔬菜,水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美,是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果,不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,还能增加饱腹感,减少正餐的饭量。

很多人认为在保证生活健康的同时,多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类,只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好方法,实验结果表明,水果中富含的果糖能直接激发食欲,让人更想吃东西。它会让你越吃越饿,甚至越吃越胖!

越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些(1)

1、吃牛油果,小心越吃越胖:

牛油果也叫油梨,它的果仁含油量高达8%~29%,很多人都把这当成减肥圣果吃!实际上牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉还要高!吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些(2)

2、吃榴莲,小心越吃越胖:

榴莲之所以被称为“水果之王”,正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富,当然,能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量,比大米饭还多一些,所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了,要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些(3)

3、吃香蕉,小心越吃越胖:

要告诉大家一件事,那就是香蕉的热量比等重量的土豆碳水化合物含量还高!而且香蕉的总热量也超过了土豆,对于那些需要控制能量和碳水化合物摄入的人,如肥胖人士、糖尿病患者等,都应少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同时,减少相应的主食摄入。

越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些(4)

4、吃红枣,小心越吃越胖:

冬天女生们都爱用红枣泡茶喝,或者弄几颗干枣当零食,觉得枣子很小嘛,多吃几颗也没关系,结果一吃就吃很多。100克干大枣提供热量约300千卡,几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水,殊不知大枣热量这么高,红糖更是纯粹的能量来源。

越吃越胖四种水果,越吃越胖的三种水果有哪些(5)

说完上述4种会让你越吃越胖的水果,那是否说所有的水果都会增肥呢?也未必,有一种即将在春天上市的水果,就比较适合减肥人群吃了,那就是荸荠。

鲜荸荠中含水分68.5%,蛋白质2.3%,脂肪0.2%,富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动,利肠通便;荸荠水煎液可利尿排毒,特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。

各位朋友,你冬天喜欢吃哪种水果?你知道你喜欢吃的这种水果有什么营养价值吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。

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