有朋友问我：握力器能否锻炼胸肌和腹肌？之前已经说过，握力器除了增强握力和强化小臂外，并无其他功效。因此，在此介绍握力器。但是，我不会夸大其功效，大家自行决定是否需要使用。
评论区有人指出握力器的实际重量只有30公斤，这是不准确的。实际上，30公斤以上是完全有可能的。我不确定握力器的最大重量是多少，但它的力量比200磅的握力器要略强一些。200磅的握力器在手中捏起来并不吃力。
但是，如果将重量调到100公斤，我可能无法轻松地握住它。使用提力器时，应该如何练习？您可以使用两只手同时握住它，或者在只使用一只手时进行练习。
例如，您可以设定每次捏10或20次，如果您感到疲劳，可以交换左右手进行练习。在使用右手进行练习时，您的手可以休息一下，然后再进行交换。这样循环练习，持续约半小时左右即可。如果您的手出现肿胀，这是正常现象。例如，如果您连续捏几次，手可能会出现充血。
手充血是正常的。
