减肥期间可以吃的菜有哪些,减肥期间最不能吃的是什么菜

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是减脂的好季节，气温高，天气热，有利于我们快速燃烧脂肪和卡路里，从而快速掉秤。然而气候适合只是天时，而不是人和。所以，我认为减脂最为重要的一点是要控制自己的日常饮食，建议少吃一些脂肪含量高、热量高和过于油脂的食物，多吃一些适合减脂多吃的减脂菜，健康减脂，还自己一个完美身材。因此，我今天整理了八道适合减脂多吃的减脂菜，推荐大家常安排，道道减脂掉秤，饱腹感强，特别适合减脂的朋友在减脂期安排。接下来，我分享一下这八道减脂菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 豆腐、黄瓜、蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻。

做法步骤:

1、豆腐清洗干净切小块，然后起锅烧水，水烧开之后，放入豆腐焯熟后，再捞出沥干水分，倒入大碗中。

2、用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜，然后切成小块放入大碗中，接着加入蒜末、小米辣、辣椒面和熟芝麻。

3、接着加入适量的食盐、生抽、香醋、麻油和白糖，然后和豆腐、黄瓜一起搅拌均匀入味。

4、稍微腌制一个小时入味以后，即可开吃。

准备食材: 平菇、蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻、香菜碎。

做法步骤:

1、清洗干净平菇，然后起锅烧水，水烧开之后，放入平菇焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中备用。

2、切好蒜末、小米辣，然后和辣椒面、熟芝麻一起放入大碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味。

3、再往碗中加入适量的生抽、香醋、食盐和白糖一起搅拌均匀，再倒入大碗中，接着往里撒入一把香菜碎。

4、最后把平菇、香菜碎和酱汁一起搅拌均匀入味，即可出锅开吃。

准备食材: 杏鲍菇、蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻、香菜碎。

做法步骤:

1、杏鲍菇清洗干净切小条，然后起锅烧水，水烧开之后，放入杏鲍菇焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中备用。

2、另取碗，然后加入蒜末、小米辣、辣椒面和熟芝麻，接着淋入热油爆香，激发出香味，接着加入生抽、香醋、食盐和白糖搅拌均匀即可。

3、往大碗中加入一把香菜碎，然后淋入调好的酱汁，再与杏鲍菇一起搅拌均匀入味，即可开吃。