减肥期间可以吃的菜有哪些,减肥期间最不能吃的是什么菜

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-11 21:45:06

准备食材: 土豆、蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻、葱花。

做法步骤:

1、土豆去皮清洗干净,然后削成小条备用,接着起锅烧水,水烧开之后,放入土豆条焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

2、另取碗加入蒜末、小米辣、熟芝麻和辣椒面,接着淋入热油爆香,激发出香味,然后加入生抽、陈醋、食盐和白糖搅拌均匀。

3、搅拌均匀的酱汁淋入大碗中,接着和土豆条一起搅拌均匀入味,即可开吃。

五、荷兰豆胡萝卜炒香菇

减肥期间可以吃的菜有哪些,减肥期间最不能吃的是什么菜(5)

准备食材: 香菇、胡萝卜、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、胡萝卜去皮切薄片,然后把荷兰豆清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,放入胡萝卜和荷兰豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净香菇切薄片,然后准备好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入香菇炒软。

3、然后把焯好的胡萝卜和荷兰豆倒入一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜。

4、最后再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

六、口蘑炒荷兰豆

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准备食材: 荷兰豆、口蘑、蒜末、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、清洗干净口蘑切薄片,然后把荷兰豆清洗干净,再准备好蒜末。

2、起锅烧水,水烧开之后,加入食盐和食用油提鲜,再倒入荷兰豆焯熟,接着捞出沥干水分备用。

3、准备好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入口蘑一起煸炒,炒软以后,再加入荷兰豆一起翻炒均匀。

4、接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

七、香菇炒油菜

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准备食材: 香菇、油菜、蒜末。

做法步骤:

1、香菇和油菜清洗干净,然后把香菇切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2、然后倒入香菇一起翻炒炒软,接着倒入油菜大火翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐、生抽和鸡精调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

4、炒至香菇和油菜断生入味以后,即可出锅开吃。

八、清炒西兰花

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