头发掉的多没光泽、气色差、没精神，每天一碗五谷杂粮粥，头发乌黑发亮，气色好皮肤好。熬这个五谷杂粮粥很简单啊，就算多花点时间和精力来爱惜自己的头发身体又有什么呢？
很多人经常在吃正餐的时候忘记或故意不吃主食，因此营养不均衡而使肾气受损。
如今患脱发症的人越来越多。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要催化剂。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要五谷为充、五果为养，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。
主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。
如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
每天可以吃一些；黑豆、黑米、 黑芝麻、薏仁、大米、红糖，核桃、花生米。每天坚持吃一样。坚持下来你会发现头发会乌黑发亮、气色也会变好。
养生五谷杂粮粥配方：
把黑豆、薏仁放碗里泡4个小时后开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，放红糖，热两分钟就好了。五谷杂粮吃出好健康。
