月子饮食的几个重要原则
产褥期的饮食要遵循三个重要原则，才能保证营养充分吸收利用。
★ 柔软易消化
产后的前三天，饮食以柔软的食物为主，白糖米粥、糖水煮蛋、藕粉等食物是比较适合的；产后一周内不建议吃太硬的食物，不为别的，主要是真的咬不动啊！
★ 营养均衡
研究显示，月子里有18%的妈妈从不吃蔬菜，78.79%的妈妈从不吃水果，75.66的妈妈从不喝牛奶。
其实产后的妈妈们，非常需要以上三类食物，来帮助补充维生素和钙质。千万不要因为怕凉而拒绝水果，可以选择常温或者蒸熟的水果。
★ 注意补钙
不光是产褥期，整个哺乳期都要注意钙的补充，哺乳会导致宝妈体内的钙大量流失，孕期和产褥期建议每天摄入不少于400~550ml的全脂牛奶，补充钙质和蛋白质。
产后身体虚弱、牙齿松动，可以通过喝粥来养胃、补充营养。小岛给妈妈们整理了七道月子粥，赶快收藏起来吧~
① 核桃银耳紫薯粥
取小米100g、核桃仁4~5枚、银耳5g、紫薯一个、蜂蜜或冰糖少量，大火烧开后转为小火，轻轻搅拌，让甜味均匀。丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，是这道粥的亮点。
