三伏天了，真是热得不行，有吃雪糕解暑的，有吃冰镇西瓜解暑的，但是这些虽然吃完凉快，但是吃完对身体不好。长时间的吃，寒凉的食物容易造成肠胃功能紊乱，有的人很快就会闹肚子，对身体造成的压力可不小，尤其是上了年纪的人，更要在这方面多加注意。正确的解暑方式是食疗。那就从一日三餐中吃了，尤其是粥，可以多搭配解暑食材，熬制解暑粥，每天吃一碗，既解暑又好吃。下面就推荐五款解暑粥，好做又好吃。
第一款《薏米绿豆粥》
每到夏天，几乎每个家庭都会熬制绿豆汤喝，就是为了清热解毒又解暑，薏米和绿豆搭配熬粥，真是完美的组合。能祛湿又能清热解毒，尤其是利尿效果真的好。
主料：大米100克
辅料：薏米50克、绿豆50克、冰糖（可选）
做法：1、把大米和薏米、绿豆洗净，不用泡了，可以直接下锅煮，因为是电压力锅，一般薏米和绿豆不好煮熟，要提前用凉水浸泡几小时，但是如果用电压力锅就不用浸泡了
2、把清洗好的大米和绿豆、薏米加进电压力锅里，加这三种食材的量的4倍的水，一般就用这个量比较好，如果特别吃稀的粥还可以多加水
3、盖上盖子，一定把指示的箭头对准标注的方向，拧紧
4、可以在选择食材，在选择加压和时间，我是选择自动模式，让压力锅自己选择，按下OK，这是高压锅正在预热
5、这是高压锅开始烹饪了
6、这是烹饪结束的状态，就是进入保温状态了
7、这个时候就可以打开吃了，如果在暑天吃，可以加冰糖搅拌均匀，在焖几分钟就可以吃了
第二款《南瓜绿豆粥》
把绿豆和南瓜一起煮成粥来吃，真是最完美的组合，小伙伴们不妨试一试，尤其作为早餐吃，特别好喝哟！
主料：绿豆50克、大米50克
辅料：糯米20克、南瓜200克
做法：1、把绿豆洗洗，提前用清水泡2小时，这样用电饭煲或者普通锅好煮得熟烂，如果要压力锅或者电压力锅，就不用泡了，直接下锅煮的特别熟烂了。
2、把大米和糯米洗净，爱吃那种米类，就多加那种，煮粥加点糯米糯性和浓稠度都比较好
3、把大米糯米和绿豆加进臻米脱糖饭煲里，有煮粥功能，时间都是固定的。
4、再加入清水。清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样，爱吃稀的粥，稍微多一些清水。盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以选择功能，最多也就加两分钟，一般功能自带时间就足够了，特别的节省时间又省电，很适合上班族用。
5、这个时候可以把南瓜去皮切成块，不要切得太小了，南瓜容易软烂
6、臻米脱糖养生饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了。智能预约，美味随心而定。如果你是上班族或者做早餐煮粥的，可以预约好时间，这样更轻松了。
7、等粥煮到剩下15——20分钟左右，加南瓜块，继续煮粥
8、时间到了，将电饭煲电源拔掉，让粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。香软可口，浓稠黏糯的南瓜绿豆粥就做好了，营养又美味，全家都爱吃。早餐吃的特别的好。
