十大减肥刮油蔬菜,十大刮油减肥蔬菜建议收藏

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-29 08:11:08

四、【莴苣杏鲍菇炒鸡蛋】

主要食材:鸡蛋2个,莴苣1根,杏鲍菇5个(小个头),小香葱1根,生抽1勺,盐适量,食用油适量。

【具体做法】

1、莴苣去皮切片,杏鲍菇切片,两个鸡蛋打散。

2、锅中烧水,水开倒入杏鲍菇焯水30秒,捞出过凉水,再挤干水分。

3、锅中倒油,倒入鸡蛋液炒熟盛出。

4、锅中倒入少量食用油,倒入香葱翻炒出香味。

5、倒入莴苣和杏鲍菇翻炒,加入一勺生抽翻炒均匀。

6、倒入炒好的鸡蛋,根据口味添加适量盐调味。

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五、【黄瓜炒木耳】

食材:木耳、黄瓜、胡萝卜、葱、盐、食用油。

【步骤】

1、黄瓜和胡萝卜都先斜着切段,再分别切成菱形,葱切丝,干木耳提前用清水泡发。木耳泡发的时间不宜过长,只要泡发了就立刻捞出,切不可隔夜泡发木耳,会滋生很多细菌。

2、锅中倒油,油热倒入葱丝,不要急于往锅里面倒菜,等葱丝煸炒至微焦,香味煸炒出来再倒菜。

3、先倒入木耳煸炒,木耳必须炒熟才能吃,所以可以多煸炒一会儿。木耳入锅之前一定要沥干水分,否则锅里面就会像放鞭炮一样噼噼啪啪直响,还会往外溅油。

4、再倒入黄瓜和胡萝卜翻炒,黄瓜和胡萝卜都好熟,煸炒至微软就可以了。

5、加入适量盐调味,吃鸡精的加入一点点鸡精,翻炒均匀就可以了。

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六、【糖醋樱桃萝卜】

食材:樱桃萝卜一盘,米醋30克,白糖30克,盐3克。

【具体做法】

1、樱桃萝卜清洗干净,去掉两头大部分。如果你买来的樱桃萝卜带着萝卜缨,千万不要扔掉,萝卜缨中的维生素C、钙、铁、镁、锌等营养成分含量超级高,可以在萝卜腌制好之后放在里面拌一拌一起上桌。

2、准备两根筷子,我们把处理好的萝卜夹在两根筷子中间,切片。

3、也可以将萝卜夹在两根筷子中间,横竖切井字花。

4、切好的萝卜加入3克食盐腌制出水分,不急着吃可以多腌制一会儿,这样萝卜吃起来口感更脆。

5、腌制好的萝卜挤出水分,如果比较咸的话可以用凉开水冲洗一遍。萝卜加入等量的米醋和白砂糖继续腌制。腌制入味就可以吃了。如果家里有苹果醋,用苹果醋来腌制味道更棒!

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七、【雪碧泡萝卜】

主要食材:白萝卜1个,雪碧1瓶,白糖一大勺,米醋3大勺,盐1小勺,小米辣2个。

【具体做法】

1、准备好所有的食材,建议准备两个萝卜,一个萝卜真的不够吃啊,雪碧我用的无蔗糖的,白糖用的赤藓糖醇,所以大胆吃没问题。

2、白萝卜去皮一切两半,用擦丝器擦出薄片,越薄越好吃。这个擦丝器可以切丝、切条、切片,夏天做凉菜用特别方便。

3、白萝卜加入少量食盐抓匀腌制10分钟,清洗干净,去除萝卜的辛辣味,然后挤干水分,加入切碎的小米辣,能吃辣的小米辣可以多放。

4、加入一大勺白糖,加入3大勺米醋,1小勺白糖。

5、接着倒入雪碧,雪碧的量没过萝卜就可以了,放在一旁腌制两个小时就很入味了,天热放入冰箱冷藏一下拿出来吃更加好吃。

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