上班上学，难免会有打不起精神的时候，特别是一大早或午后更容易昏昏欲睡，这时还真挺需要一杯咖啡来提提神啊。
但是，关于咖啡的都市传说还挺多，不少人甚至一听到喝咖啡，就会觉得和抽烟喝酒一样，觉得是不健康的习惯。
这里，还真的得替咖啡正正名。
咖啡是世界上最流行的饮料之一，已经有几百年的饮用历史。咖啡因是天然的「兴奋剂」，能刺激中枢神经系统，减轻疲劳感，提振精神。
适度喝咖啡，还可能带来一些健康好处：有研究发现，喝咖啡能在一定程度上减少冠心病、中风及心血管原因死亡风险；[1][2]还有研究指出，增加咖啡因摄入，还可能让体重增加得少些。[3][4]
凭良心说
咖啡还算是挺健康的
前提是你喝的咖啡没加糖
不少人说喜欢喝咖啡，其实是喜欢喝星 X 乐、摩卡咖啡、焦糖玛奇朵这些咖啡饮品，觉得既提神味道也不错，一点也不像黑咖啡那么苦。
我们去特地咨询了营养师，还去星 X 克的美国官网上，查了我们常喝的摩卡咖啡、星冰乐这些咖啡饮品的含糖量和热量。
看完大吃一惊，咖啡没喝对，还真的容易悄悄就变胖！
一杯大杯美式（黑咖啡 水）
热量 15 大卡
含脂肪 0 克、含糖是 0 克
一杯大杯拿铁（黑咖啡 纯奶）
热量就变成了 190 大卡
脂肪 7 克、含乳糖 18 克
一杯大杯摩卡（黑咖啡 纯奶 风味糖浆）
热量就升到了 360 大卡
含脂肪 15 克
按照拿铁含乳糖 18 克
能粗略计算出额外添加了糖 17 克
