“我知道失眠让人痛苦，但我们可以尝试一些自然的方法来改善你的状况，特别是饮食方面。”王医生说道。他开始给李雅介绍几种“天然助眠食材”，这些食材不仅美味，还富含有助于睡眠的营养成分。
首先，王医生提到桂圆。他解释道：“桂圆又称龙眼，是一种富含葡萄糖、果糖和多种维生素的水果。根据研究，桂圆能促进大脑中神经递质的合成，从而帮助我们放松身心，提高睡眠质量。”他还鼓励李雅在睡前喝一些桂圆茶，既能温暖身体，又能缓解压力。
接着，王医生推荐了牛奶。他告诉李雅：“牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种氨基酸，可以促进睡眠激素褪黑素的合成。睡前喝一杯热牛奶，不仅有助于放松心情，也能增加身体对色氨酸的吸收。”李雅点头表示明白，想象着那个温暖的牛奶杯在晚上陪伴着自己。
最后，王医生提到了一种比较少见的食材——燕麦。他说：“燕麦中富含纤维和碳水化合物，它可以促使胰岛素分泌，从而帮助我们更好地吸收色氨酸。可以尝试在晚餐中加入燕麦，或者做成燕麦粥，也可以在早餐中食用。慢慢养成这个习惯，可能会有意想不到的效果。”
