亲爱的小伙伴们，岁月悠悠，我们依然是那个热爱生活、追求美丽的自己！ 到了中年，更加注重内调外养，一碗暖心的红枣桂圆莲子银耳羹，不仅滋养身心，还能让我们由内而外散发自然光彩！ 今天，就让我这个“资深少女”来教你如何轻松制作这道美容圣品吧！
材料准备：- 红枣：10颗（选肉质饱满，色泽红润的）
- 桂圆干：15粒（甜而不腻，补气养血）
- 莲子：30克（去芯更佳，清心安神）
- 银耳：半朵（泡发后撕成小朵，富含胶质）
- 冰糖：适量（根据个人口味调整，甜蜜加分）
- 清水：适量（大约能覆盖所有材料的量）
- 泡发银耳：提前2小时将银耳泡发，洗净后撕成小朵，越小越容易出胶哦！
- 清洗材料：红枣去核，桂圆干稍微冲洗一下，莲子同样洗净，如果是带芯的记得去芯，以免影响口感。
- 下锅煮制：将所有材料（除了冰糖）放入炖盅或砂锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火慢炖约1.5至2小时。
- 加糖调味：待银耳炖至软糯，汤汁变得浓稠时，根据个人喜好加入冰糖，继续小火煮至冰糖完全融化。
- 完美出锅：最后，一锅香气四溢、色泽诱人的红枣桂圆莲子银耳羹就大功告成了！盛一碗，慢慢品尝，感受那份由内而外的温暖与滋养吧！
- 炖煮过程中尽量少开盖，保持汤汁的浓郁。
- 喜欢更顺滑口感的，可以用搅拌机稍微搅拌一下，但注意别打得太碎，保留一些口感层次更好。
亲爱的，美丽和健康是需要我们用心去呵护的。一碗简单的红枣桂圆莲子银耳羹，不仅是对自己的宠爱，更是对生活的一种态度。记得，爱自己，从每一口滋养开始！
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