李凡点头道：“是的，每个人的体质不同，适合的饮食也会有所不同。中医讲究因人而异，根据自身的体质选择合适的食物，这才是健康的饮食观念。”
为了更好地解答张先生的疑惑，李凡在后续的文章中引用了大量的全网资料进行详细分析。
介绍了水果的营养价值和健康益处。研究表明，水果是维生素C、维生素A、钾和膳食纤维的重要来源。
这些营养素对人体的免疫功能、心血管健康和消化系统都有重要的支持作用。橙子富含维生素C，可以增强免疫力；香蕉富含钾，有助于维持血压稳定。
李凡引用了关于水果寒凉属性的中医理论，同时也结合了现代营养学的观点。
中医认为，寒凉食物对某些特定体质的人可能会造成不适，但现代医学并没有完全否认这一点，而是更多地关注整体饮食结构的平衡。
不同种类的水果搭配食用，能够更好地满足人体多方面的营养需求。强调了适量原则和个体化饮食的重要性。
现代营养学研究指出，适量食用各种水果，不仅不会对身体造成负担，反而能提供丰富的营养，促进身体健康。
李凡建议，成人每天应摄入200-400克的水果，可以根据个人体质和季节选择适宜的种类，避免长期单一地食用某一种水果。
经过李凡的耐心解释和检查，张先生对水果和饮食的认识有了新的理解。
开始注重饮食的多样化和均衡，每天适量地摄入不同种类的水果，同时也调整了作息和运动习惯，整体健康状况逐渐改善。
他还发现，自己之前的肠胃不适与饮食不规律、工作压力大有关，而不是单纯因为吃了寒凉的水果。
