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材料:红豆30g、红皮花生30g、红枸杞10g、红枣5颗、红糖
做法:红豆、红皮花生提前浸泡2-3小时，加入适量清水，大火煮沸转小火炖煮1小时。加入红枣和红枸杞，继续炖煮30分钟，直到红豆和花生熟烂，加入红糖调味.
作用:补血养颜，温补气血.
材料:燕麦50g、银耳10g、莲子30g、山药50g、牛奶200ml做法:银耳泡发剪碎，莲子浸泡去芯，搅煮20分钟，将燕麦、山药和牛奶放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时
作用:改善皮肤干燥、滋.阴.润.燥、养心安神.
材料:小米100g、南瓜200g、山药100g、红枣5颗、枸杞5g
做法:除枸杞外，材料洗净放入锅中，加入1000ml水，煮30分钟，直到小米、南瓜和山药都变得软烂，放入枸杞
作用:滋养脾胃，补中益气
