说到这里，你可能好奇：柑橘和枸杞，怎么能同时养肝又补肾呢？其实，肝和肾的关系特别亲密。中医里有句话叫“肝肾同源”，意思是说，肝和肾就像一对“兄弟”，一个受伤了，另一个也跑不了。
比如，当肝脏排毒不畅的时候，肾脏就得加班代谢毒素。长此以往，肾脏也会“累趴下”。反过来，肾脏不好时，肝脏也可能因为代谢异常而受影响。所以，养肝和护肾从来都不是“单选题”，而是要“两手抓，两手都要硬”。
而柑橘和枸杞就像肝肾的“双向奔赴”。柑橘清肝、降脂，枸杞补肾、护眼，强强联合，效果更佳！
4.除了吃水果，肝脏更需要你的爱护！当然啦，光靠吃水果是远远不够的。如果你一边吃柑橘和枸杞，一边熬夜、喝酒、胡吃海塞，那肝脏还是会“崩溃”。所以，以下几点也一定要记住：
1. 少熬夜，早点睡
肝脏的最佳“修复时间”是晚上11点到凌晨3点。如果你这个时间还在刷剧，肝脏都快哭晕了。
2. 控制饮酒
酒精是肝脏的头号“*手”，如果喝酒过量，肝脏负担会大得吓人。偶尔小酌还行，但千万别贪杯。
3. 饮食清淡，少油少盐
油腻的食物会让肝脏“超负荷运转”，长期下来，脂肪肝风险直线上升。
4. 多运动
运动可以提高新陈代谢，帮助肝脏更高效地“排毒”。别整天坐着不动，哪怕每天快走半小时，也比窝在沙发上强。
5.最后的唠嗑：健康是自己的事！
好了，今天的“健康唠嗑”就到这了！柑橘和枸杞，一个养肝，一个补肾，俩人搭配起来，健康效果翻倍。不过记住哦，健康从来不是靠某一种食物就能解决的，而是靠你每天一点一滴的好习惯积累起来的。
所以，少熬夜，多运动，吃点有营养的水果，肝肾会对你说“谢谢”的。话不多说，今天就从吃个柑橘、嚼几颗枸杞开始吧！咱们一起把健康过成一种习惯，deal？
,参考文献：
《中国居民膳食指南（2022版）》
PubMed: “The Role of Citrus Flavonoids in Liver Health”
国家卫生健康委员会：《枸杞多糖的健康作用》
世界卫生组织（WHO）官方网站
