1. 运动消耗
很多小伙伴问我吃多月饼了能不能通过增加运动来消耗掉？这个方法是可行的，不过之前文章我就强调了，运动消耗热量相对于饮食摄入是比较低的。如果你每次都幻想着通过运动可以消耗掉吃的东西，那么你就在错误的方向上走远了。
不过，偶尔用运动救急使用是没问题的。
我们来看看常见四种运动类型每运动一小时消耗的热量，体重不一样的人做相同运动，同时间内消耗的热量是不一样的，体重和消耗的热量呈正比例关系。
下表以体重120斤的人为例
下面也是以120斤为例来计算
常见月饼需要的运动消耗时间：
01.传统伍仁（1975 kJ /100g）
大家最喜欢吐槽的伍仁月饼，一个180g，热量是1975÷4.2x1.8=846千卡，消耗需要：
单车：约83分钟
跑步：约86分钟
游泳：约109分钟
散步：约132分钟
02.双黄白莲蓉（1802 kJ /100g）
一个双黄白莲蓉月饼180g，热量是1802÷4.2x1.8=772千卡，消耗需要：
单车：约76分钟
跑步：约78分钟
游泳：约100分钟
散步：约121分钟
03.豆沙（1610 kJ /100g）
