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每天早上喝稀饭，是不少人习惯中的一部分。尤其是在忙碌的早晨，一碗热腾腾的稀饭似乎成了许多人舒适、温暖的开始。
但是，喝稀饭真的对身体有益吗，长期每天都喝稀饭，身体会有什么变化呢，你可能会想，这么普通的食物，难道也会带来负面影响吗？
在医院的诊室里，我遇到过一些习惯每天早餐都喝稀饭的人。有些人是忙碌的上班族，也有一些是退休后的老人。
他们的生活方式和饮食习惯看似很健康，简简单单的稀饭配上一些小菜，既省时又营养，可他们的一些身体状况却让我开始反思这个看似无害的饮食习惯。
最初，我并没有特别注意这些人群中共同的饮食习惯，但在反复接诊之后，我发现了一个有趣的现象。
他们中的一些人，经常会反映出一些共性的问题，每天都吃稀饭，可能会在不知不觉中影响我们的身体。
每天早上都喝稀饭，许多人觉得它清淡、易消化，适合做为早餐的选择，然而，这种看似简单的食物其实可能对身体带来负面影响，特别是在血糖波动方面。
稀饭通常是由米和水煮制而成，米饭是高碳水化合物食物，特别是精制白米，吃下去后很快会转化为糖分，导致血糖迅速升高。
这样一个简单的过程，长时间下来，可能会给身体带来许多健康隐患。
有一个我在医院接诊的患者是一位中年男性，平时工作压力大，饮食习惯也很不规律，尤其喜欢早上喝稀饭。
当他第一次来诊时，我注意到他的血糖水平在正常范围的上限附近，经过进一步的检查，我发现他每天早晨都用米做基础食材。
长期下来，不仅使他有了明显的体重增加，还出现了餐后血糖升高的情况。
经过一段时间的调理，我们通过调整饮食结构，并加入更多的高纤维食物后，他的血糖逐渐恢复到正常范围。
