秋天吃什么比较养人,秋天吃哪些食物最养人

首页 > 美食 > 作者:YD1662025-04-16 00:20:00

3、将肉末加入锅中,转大火翻炒至颜色变白。

4、加入切好的土豆,将第一步调好的料汁倒入锅中,和肉末一起翻炒均匀,使调味料充分融合在食材里,加入一小碗水,大火煮3分钟保留少量的汤汁。

5、最后出锅前淋入一勺水淀粉,使汤汁变浓稠即可,这样一盘鲜香四溢的肉末土豆就做好了。

三、紫薯

入秋后正是吃薯类的季节,其中紫薯营养丰富,不仅具有红薯的营养成分,还富含天然的花青素、锌、钙、硒等微量元素,对老人小孩都很友好,除了蒸着吃之外,秋季比较干燥,还可以煮汤喝,分享一道紫薯酒酿小圆子,口感独特,滋润身体,现在喝正合适。

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推荐菜品【紫薯酒酿小圆子】

所需食材:紫薯2个,糯米1碗,酒酿半碗,藕粉和白糖适量。

1、紫薯用清水清洗干净后,切成薄片,蒸锅中加入适量的清水,将紫薯片放入蒸锅中,上汽后蒸15分钟左右,枸杞用清水浸泡10分钟。

2、取出蒸好的紫薯,趁热加入2勺白糖捣成泥状,少量多次地加入大概半碗糯米粉,直至紫薯糯米粉搅拌成絮状后,团成团。

3、紫薯糯米粉团搓成长条状,切成大小合适的小剂子,团成小圆子。

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4、煮锅中加入适量的清水,烧开后下入小圆子,待小圆子漂浮在水面时,就说明小圆子煮熟了,加入枸杞。

5、锅中倒入酒酿,慢慢搅拌,酒酿与锅中的水完全融合,开小火待再次煮开。

6、藕粉倒入碗中,加入清水并搅拌均匀,使藕粉溶于水中,藕粉水倒入锅中,在倒入藕粉水时,要不停地搅拌,煮到合适的浓稠度即可关火。

四、萝卜

民间常有“秋后萝卜赛人参”的说法,萝卜清甜多汁,既能补充水分,又能缓解秋季的干燥之感,正所谓“喝了萝卜汤,全家不遭殃”,趁着萝卜新鲜水润,做成汤给家人喝正合适,分享一道姜丝萝卜汤的做法,清甜可口,特养人。

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