（△中国居民膳食指南对中国儿童的每日膳食建议）
大部分时候，大家感觉吃了“去火”食物有效，很可能是因为你的“上火”症状本身就是自限性的，也就是靠自身的免疫就能好，不吃所谓的“去火”食物同样能好。
糕妈再唠叨一下：很多民间的配方，都有不少毒素在里面。而孩子对于毒素的代谢能力，比大人差很多。大人喝喝看起来没事，不代表孩子也可以。
出现所谓的“上火”症状，其实最重要的是对症下药！而不是对“上火”下药，火才不背锅。我们要弄清楚，到底是什么原因导致了宝宝的这些症状：
宝宝便秘了？
很可能是因为辅食缺乏高纤维食物、精白米饭占比过高，或者水喝少了，甚至可能是运动太少。想要解决便秘，那就反省一下自己给宝宝安排的饮食是否合理，还可以适当吃点西梅泥等高纤维食物。绞尽脑汁想“下火”，不如去买火龙果！
宝宝眼屎过多？
实在担心的你，就带他去医院看看，是不是因为鼻泪管狭窄，导致无法顺利排空眼泪。如果宝贝眼屎过多还伴有红血丝，也有可能是结膜炎在作怪，除了注意用眼卫生以外，该上医院就上医院。
宝宝小便黄？
最大可能就是水/奶喝少了。适当增加饮水量/饮奶量，自然就会变好。
当然，还是要啰嗦一句，6个月以前的宝宝不需额外喝水（小便黄了可能是奶没喝够或是冲泡太浓），6个月以后可以适当增加喝水量，比如在吃完辅食后喂几口水漱口。1岁以后活动量增大，可以上下午各喝2-3次。
自己得了口疮也怪“上火”？
先问问自己是不是瓜子嗑多了，或者火锅和其它坚果吃多了，这些都容易对口腔黏膜造成损伤。如果聚餐多了，交叉感染几率也会增加。另外，维生素不足、咬伤、烫伤、食物过敏等，都有可能造成口疮。
总而言之，建议怕“上火”的你：
多吃水果和蔬菜，颜色越丰富越好；
少吃加工食品、油炸食品、高糖甜食；
保证运动和休息；
没事少嗑瓜子。
看了今天的文章，你是不是也想起了自己身边的奇葩“下火”偏方？一起来留言区说说吧，糕妈在留言区等你，专业辟谣30年！
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