推荐食谱：咸鸭蛋黄焗南瓜
材料：南瓜300克，咸鸭蛋黄3个，黄油20克，糖少许。
具体做法：
1. 南瓜去皮切块，用蒸锅蒸熟备用。
2. 咸鸭蛋黄压碎，放入黄油中，小火炒至起泡。
3. 加入南瓜块翻炒，让蛋黄均匀裹在南瓜上，最后撒少许糖提味。
这道菜咸香软糯，蛋黄的浓郁与南瓜的清甜相得益彰，老人和孩子都爱吃。
三、莲藕：滋阴润燥的佳品
莲藕富含维生素C、膳食纤维和矿物质，具有滋阴润燥、养血生津的功效。莲藕还能清热解毒，帮助缓解秋季的干燥和上火问题。炖汤时，它的清香和排骨的肉香融为一体，味道特别鲜美。
推荐食谱：莲藕排骨汤
材料：排骨500克，莲藕400克，姜片、盐适量。
步骤做法：
1. 排骨焯水去除血沫后捞出，莲藕去皮切厚片备用。
2. 将排骨和姜片一起放入锅中，加水大火煮沸后转小火炖1小时。
3. 然后放入莲藕，加盐调味，继续炖煮20分钟，即可食用。
汤清味浓，莲藕软糯，排骨酥烂，是一道经典的滋补汤品，非常适合秋冬时节养生。
四、茼蒿：秋冬不可少的“绿色健康菜”
茼蒿是一种味道独特的叶菜，带有淡淡的清香，富含膳食纤维、维生素和多种矿物质，能促进消化、排毒养颜。秋冬时节的茼蒿口感细嫩，非常适合清炒或凉拌。搭配虾皮一起炒，既提鲜又补钙。
