30岁这个年纪对于每个女生来说其实都蛮感慨的的吧，毕竟进入而立之年也就代表着我们真的长大了，而同时也是逐渐老去的开始。
常言道“30岁之前是你为自己活，30岁之后就是你为家人活”，所以此时往往面临着要组建家庭和事业的煎熬期。
但其实过了30岁之后，你会发现自己又很容易就胖起来，这些都是因为我们在此之前的种种不注意所造成的，毕竟人到中年新陈代谢自然就会减缓。
但是可以借助一些小方法来实现你的减肥目标，只要坚持下来是完全没问题的。
很多人总是会觉得减肥的话不吃东西就行了，但如果这样的话，你的身体是很难接受这样的低卡路里饮食的，而且随着时间越长你的身体也会越来越消瘦。
但是不健康的减肥可不止会让你的身体受影响，最直接的就是你的面容，面容作为一个女性最重要的第一印象，脸大颜值低，谁能喜欢你呢?
况且这样极端暴瘦的方式瘦得再快也难以保持下来，很快你就会丧失耐心，又重新回到原先那种肆意妄为不节食的状态，这样以后你的圆润程度绝对是可想而知的。
所以这不是一朝一夕之间能解决的问题，而是需要自己像一个健康的生活方式，要让体重越来越往下掉，要让自己为这样的改变而努力。
但是并不是说你运动越多减肥就效果越好，反而可能因为过量运动让自己没有力气再去做其他事情，这样不仅效率降低，其实也等于是浪费时间。
所以运动是必要的，但是它并不是孤立存在的，它是和饮食相结合才能提高效率，让你更快地达到目标。
在这个世界上其实好吃的食物非常多，我们中国人的饮食习惯就有着非常丰富的一系列菜式，可以说按照中国人的口味能做出世间所有的风味。
但是也正是因为这样，在没有人控制的时候美食对于我们来说简直不能再有诱惑力了，这也直接导致我们变得越来越胖。
为了控制体重，我决定制定一个14天每天都不重样的减脂餐计划，我希望在这个时间里老公可以慢慢接受我的饮食安排，直到习惯为止，让他拥有一个健康又美丽的身材。
要说这14天都是利用哪些食材制作出来的菜品的话那实在是太多了，所以我将其简化为下面这些食品:
- 燕麦、牛奶。
- 鸡蛋、豆腐。
- 香蕉、苹果。
- 蔬菜、鱼虾等海鲜类。
要想在这14天里吃得不厌烦就一定要合理搭配这些食材，并且尽量换着花样，不仅能保持下去也能保证摄入的营养。
下面我将当前一天的分配方案分享给大家，让大家从中获得一些灵感，将其制作出来作为自己的减脂餐，就算有减肥需求的人也可以借鉴一下哟!
