•材料:冷冻蓝莓100g,酸奶200g,黑枸杞少许,蜂蜜或枫糖浆适量。
•做法:
1. 将冷冻蓝莓、酸奶、黑枸杞和蜂蜜加入搅拌机。
2. 快速搅打至浓稠,倒入杯中,黑枸杞的紫色与蓝莓相映成趣,美丽又健康。
5. 暖心姜汁红糖水
•材料:生姜一块(约30g),红糖50g,水500ml。
•做法:
1. 生姜洗净切片,与水一同煮沸。
2. 改小火慢炖10分钟,加入红糖溶解。
3. 滤去姜片,趁热饮用,温暖全身,特别适合女性生理期。
6. 蜜桃乌龙冰茶
•材料:新鲜桃子1个,乌龙茶包1个,冰糖适量,热水300ml,冰块适量。
•做法:
1. 桃子去皮切块,用适量冰糖腌制30分钟。
2. 乌龙茶包用热水冲泡后冷却,加入腌好的桃块和汁液。
3. 充分混合后,加入冰块,清甜解暑,果香四溢。
7. 紫薯燕麦奶
•材料:熟紫薯100g,即食燕麦30g,牛奶250ml,蜂蜜或枫糖浆适量。
•做法:
1. 紫薯蒸熟压成泥,燕麦用少量热水泡软。
2. 将紫薯泥、燕麦、牛奶和蜂蜜加入搅拌机中。
3. 搅拌均匀至顺滑,一杯营养满满的早餐饮品即成。
8. 苹果肉桂暖饮