喝下奶汤需要注意什么?
① 不喝太油腻的汤水
产后妈妈身体虚弱,需要进补没错,但不宜吃太油腻的食物,喝汤也是如此。
不少家里老人觉得 油乎乎的汤才更有营养,其实这是误区。
太油腻的汤,不仅没想的那么“有营养”,反而喝多还 容易长胖,让产后妈妈减肥增加困难;而且还容易 造成堵奶,另外还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。
因此,尽量喝清淡的汤,其他月子餐饮食也是如此,不宜吃的太油腻。
② 不喝不加盐或过咸的汤水
不少老人觉得坐月子不能吃盐,不管是做饭还是熬汤,都不加盐,这就让产后妈妈很遭罪。
月子里的妈妈出汗多,恢复身体阶段,要适当吃盐,做饭熬汤时可以稍加一点点盐,补充钠元素、口感也好,只是不要吃的过咸就好。
如果产后妈妈吃的过咸,也不利于身体健康,可能会影响血压,也要多注意。
③ 不喝“不变花样”的汤水
天天喝一种汤,再好喝的汤也会喝腻。
况且,产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳,因此月子餐更讲究营养均衡。
照顾产妇的人在熬汤时,就可以换着花样来,每天换不同的汤喝,产妇胃口也会好些。
而且,除了喝汤,也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等,看哪个效果更好。
④ 不要“当饭吃”
月子里喝汤没问题,但不要“本末倒置”,把“喝汤”当饭吃。
每天熬上一大锅汤,几顿饭就只喝汤,其他食物吃很少,这就不正确了。
月子餐一般种类比较多,那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜,适量喝汤。
其实,想要母乳多多,除了 改善饮食、多喝汤 外,更重要的是 亲喂、让宝宝多多吸吮,“吸吮”的动作有助促进乳汁增加;还有要尽量 多休息、保证好心情,也对增加母乳量有好处。