减肥瘦身和变美一样是女孩子一生追求的没有极致的目标,近年来各种瘦身方法层出不穷,抽脂、瘦身针、瘦身药、瘦身衣… …等等,但最健康、长久的还是要数---吃出来的瘦!那么今天跟大家分享的就是减肥首选---生菜。
首先生菜的上榜原因:热量低,富含维生素(补充人体所需的各种维生素、矿物质,具有镇静催眠、降低胆固醇,辅助治疗神经衰弱的作用),膳食纤维(膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀,有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘),富含甘露醇(有利尿的作用和促进血液循环的作用),能消除多余的脂肪,口感清爽,又叫减肥生菜。
下面给大家介绍下减肥的吃法:
1、 生吃:将生菜洗净之后,直接食用,增加胃的饱腹感,少吃主食,是减肥的最佳吃法
2、 清炒:放少许油、盐清炒。生菜非常适合糖尿病患者使用。
3、 生菜沙拉:可以适量加入洋葱、苦菊、黄瓜、西红柿、菠菜,这种方法不会导致热量摄入增加,还能补充维生素C和膳食纤维对于消除脂肪非常有效。
4、 奶汁烩生菜:
原料:生菜50g、西兰花150g、牛奶300ml、精盐、高汤、水淀粉适量
做法:
A、生菜洗净切段,西兰花洗净切小块,汆汤至熟
B、牛奶煮熟加入高汤、水淀粉、精盐、煮成芡汁
C、生菜、西兰花摆盘淋芡汁即可
功效:镇静催眠,辅助治疗神经衰弱
几种食用方法推荐,建议食用量每天在其它总量蔬菜的1/3,适可而止,也不需要就吃的过多。但是有的人为了减肥,每天生着啃一棵生菜并不提倡奥~