本期话题：对眼睛友好的蔬菜，一周七天换着吃，大人小孩都精神
眼睛在我们的生活中扮演着重要的角色，从其结构和功能到现代生活中所面临的挑战，都值得我们关注和保护。为了维护眼睛的健康，我们需要养成良好的生活习惯，避免过度使用电子设备，及时休息和放松眼睛，同时也要避免暴露在强光下。
朋友们大家好，我是壁虎。今天和大家分享的是对眼睛友好的蔬菜，点个收藏一起来了解一下吧。
【电饭锅烤红薯】
1. 将红薯洗净并擦干水分，可以选择保留皮，也可以将皮剥去。
2. 将电饭锅插上电源，按下煮饭键，预热电饭锅。
3. 在预热好的电饭锅内，放入烤纸或铝箔，以防止红薯粘在内胆上。
4. 将红薯放在电饭锅内，确保它们不会重叠。
5. 关上电饭锅的盖子，选择煮饭模式，并调至高温。
6. 让红薯在高温下烤约30-40分钟，或者直到红薯变软且外表金黄色。
7. 打开电饭锅的盖子，用筷子或牙签插入红薯，如果能轻松穿透，表示红薯已经熟透。
8. 烤红薯可以直接食用，也可以根据个人口味加入一些黄油或蜂蜜来提升口感。
使用电饭锅烤红薯的好处是简单方便，不需要使用烤箱，而且可以轻松控制烤的时间和温度。
【凉拌红萝卜】
材料：红萝卜：1根、大蒜：2瓣、生姜：小块、青蒜或香葱：适量、食盐：适量、白糖：适量、醋：适量、食用油：适量、香菜（可选）：适量
做法：
1. 将红萝卜去皮，用刨丝器或刀切成细丝。如果你想要更脆的口感，可以将红萝卜切成薄片或小块。
2. 大蒜和生姜剁碎，青蒜或香葱切碎备用。
3. 取一个碗，加入适量的食盐、白糖、醋和食用油，搅拌均匀成为调味汁。
4. 将红萝卜丝放入调味汁中，用手轻轻拌匀，使调味汁充分渗透到红萝卜中。静置约10分钟，让红萝卜入味。
5. 准备盛菜的碗或盘子，将拌好的红萝卜丝放入其中，撒上大蒜、生姜和青蒜或香葱。
6. 最后，可以根据个人口味，撒上一些香菜作为装饰。
7. 凉拌红萝卜可以直接食用，也可放入冰箱冷藏片刻后食用，更加清凉美味。
第三种、紫甘蓝：富含花青素。
