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减肥不吃主食，小心易胖体质光顾你！主食富含碳水化合物，可以补充身体所需的碳水能量，给身体提供代谢动力，有助于身体新陈代谢。
有的人为了减肥而不吃碳水主食，一开始的时候体重的确会明显下降，但是慢慢的你会出现乏力、低血糖、气血不足、心悸、脱发的情况出现，情绪还容易变得暴躁，食欲也容易大开，胃虽然饱了，但是嘴巴总想吃东西，总想暴饮暴食。
长期缺乏碳水化合物能量，身体的肌肉无法正常合成，身体基础代谢值会下降，易胖体质就会下降。当你恢复正常饮食后，身材就容易复胖起来。而日本有一位提倡不吃主食的减肥达人，活到了61岁，最后是死于心脏病。
想要身体保持正常的新陈代谢水平，我们每天的碳水化合物摄入量不能低于150g。想要健康地瘦下来，减肥期间，我们的碳水摄入量可以保持为3-4g/公斤体重，如果你的体重是60KG，那么碳水摄入量应该是180-240g。
为了提升减脂效率，我们可以少吃一些消化速度快、升糖系数慢的精细主食，多吃一些饱腹时间长，升糖系数慢的粗粮。
几种适合减肥期间吃的主食，能让你健康地瘦下来！
1、玉米
100g玉米的热量是106大卡，是一种低热量、纤维含量较高的粗粮，可以帮您缓解便秘，被称为粗粮中的保健品。早餐的时候，不如来一根水煮玉米，既美味又刮脂。
